Boğaz Reflüsü için Diet Önerileri

BOĞAZ REFLÜSÜ İÇİN DİYET ÖNERİLERİ

• Asitli yiyeceklerden uzak durun, midenizi rahatsız ettiğini bildiğiniz yiyecekleri yemeyiniz. Sarımsak soğan ve aşırı baharat ve acılardan kaçının.
  1. Yiyeceklerle birlikte veya yemek sonrası 2 saat boyunca Kahve, çay, yeşil çay, kola, çikolata, ayrantüketmeyin.
  2. Kola, gazoz, soda gibi gazlı içecekler kullanmayın.
  3. Ketçap, mayonez, turşudan kaçının
  4. Greyfurt, portakal, mandalina, limon, nar suları yerine elma suyu tercih edin.
  5. Alkolü içecekler reflüyü artırır.
• Yemekten 15 dk önce suyunuzu için ve yemekle en fazla yarım bardak su tüketin.
• Akşam yemeğini hafif yiyiniz ve yatma saatinden 3 saat önce yemek yemeye son veriniz, tok yatmayınız. Yemekten yaklaşık 2-4 saat sonra mide boşalmaktadır, bu nedenle atıştırma yapmadan yatınız.
• Yüksek yastıkta yatılmalı ve yatak başı en az 15-20 derece açılı olmalıdır.
• Haşlama, ızgara türü yiyecekler rahatlıkla yenebilir; kızartmalardan ve fastfood türü gıdalardan uzak durunuz.
• Yemek sırasında veya sonrasında belinizi sıkan kıyafetler ve sıkı kemer kullanmayın, yemek sonrası hafif yürüyüş dışında, mide dolu iken spor ve yüzme aktiviteleri yapmayın, karın egzersizi gibi egzersizler yapmayın.

Gırtlak reflüsü indeksi

Aşağıdaki soruları 0’dan 5’e puanlayın (0 puan=hiç problem yok, 5 puan= çok şiddetli problem), toplam puanınız 10’dan fazlaysa gırtlak reflüsü hastası olabilirsiniz bir KBB doktoruna gidiniz.

PROF. DR. HAKAN CINCIK